Javasolt gyakorlatok hát- és derékfájás esetén

Javasolt gyakorlatok nyak-, váll- és csuklófájás esetén

A nyak nyújtása:

  • Álljon fel egyenesen
  • A bal karjával nyúljon át a feje fölött és tartsa a kezét a jobb fülén
  • A kezével húzza a fejét kicsit balra míg feszülést nem érez a nyakában
  • Fokozza a hatást azáltal, hogy a másik karját lefelé nyújtja a teste mellett
  • Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig
  • Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik oldalra (jobb karjával bal füléhez)
  • Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor

Egyéb hasznos ötletért a hát és a derék tornáztatásához kattintson ide!

Testmozgás
x

Megosztom barátokkal

Saját e-mail címed:*
Ismerősöd e-mail címe:*
(* Kötelező kitölteni)

Jognyilatkozat | Oldaltérkép
© 2011 Pfizer Gyógyszerkereskedelmi Kft Magyarország
Ez a weboldal kizárólag magyarországi felhasználók számára készült.