Javasolt gyakorlatok nyak-, váll- és csuklófájás esetén

A nyak nyújtása:

• Álljon fel egyenesen
• A bal karjával nyúljon át a feje fölött és tartsa a kezét a jobb fülén
• A kezével húzza a fejét kicsit balra míg feszülést nem érez a nyakában
• Fokozza a hatást azáltal, hogy a másik karját lefelé nyújtja a teste mellett
• Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig
• Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik oldalra (jobb karjával bal füléhez)
• Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor

Egyéb hasznos ötletért a hát és a derék tornáztatásához kattintson ide!

Testmozgás